Ошибки в употреблении воды могу спровоцировать проблемы со здоровьем.
Эксперты рассказали северянам об особенности удовлетворения жажды.
Прежде всего, они отметили, что воду нужно пить не только для этого.
С возрастом, особенно это касается людей старше 50 лет, человек чувствует нехватку жидкости уже на этапе обезвоживания, поэтому лучше держать воду под рукой, чтобы не забывать о ней и пить по часам.
Еще одна рекомендация – не злоупотреблять кофеином – кофе и чаем. Это мочегонные средства, ускоряющие вывод жидкости из организма. Они могут усилить обезвоживание. Лучше не пить больше трех чашек кофе или чая в день. И после каждой чашки выпивать стакан воды.
К полезным привычка относится стакан теплой воды утром, а также обильное употребление воды при занятиях спортом и физических нагрузках.
Но не стоит пить залпом и сразу много. Достаточно выпивать 200 мл воды каждые полчаса. Большое количество жидкости во время занятий спортом может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Не надо пить много воды перед сном и ночью. Сон будет беспокойным, а на утро появится отечность.
Самая главная ошибка – игнорировать признаки обезвоживания.
К ним относятся головная боль; головокружение; пониженное кровеносное давление; запавшие глаза; участившееся дыхание; мраморная и холодная кожа; галлюцинации.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что северянам развеяли мифы о непереносимости лактозы.
