Для здоровья позвоночника ключевую роль играет качество сна.
Эксперты дали северянам несколько рекомендаций.
Прежде всего, можно прибегнуть к ортопедическим подушкам. Они обеспечивают адекватное положение шейного отдела позвоночника, что предотвращают развитие негативных изменений.
Второй момент, который необходимо учесть, оптимальная поза для сна – на спине. Матрас должен быть жестким или полужестким. Это помогает мышечным волокнам расслабляться, обеспечивая полноценное восстановление, максимально комфортное расположение для шейных позвонков.
Один из спусковых крючков изнашивания межпозвонковых дисков представляет собой снижение тонуса мышечных волокон. Они окутывают позвоночник и поддерживают его структуру. Поэтому для здоровья позвоночника важна не только правильная организация сна, но и активный образ жизни. Необходимо обеспечивать достаточный уровень физической активности, нагрузок.
Для здоровья позвоночника важно и правильное питание. Сбалансированный рацион из белков, жиров и углеводов позволяет поддерживать оптимальный вес, высокий уровень мышечной массы. Также это снижает избыток жировой ткани. Он негативно сказывается на организме.
Следует избавиться от такой вредной привычки как курение табака, снижающее плотность костной ткани и негативно сказывающееся на здоровье позвоночника.
Как сообщалось ранее, Роспотребнадзор на своем официальном сайте представил пять привычек, способствующих бодрому утру.
