К основным неинфекционным заболеваниям относятся болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет и злокачественные новообразования. К причинам их развития ученые относят курение, избыточное потребление алкоголя, нерациональное питание, ожирение и низкую физическую активность, рассказали на официальном сайте Роспотребнадзора.
Для профилактики таких заболеваний рекомендуется придерживаться принципов здорового питания, повышать физическую активность и отказаться от вредных привычек. Важными составляющими профилактики также являются контроль состояния здоровья и регулярные медицинские осмотры.
Рекомендуется ежедневно употреблять 400-500 г фруктов и овощей, включать в рацион продукты из цельного зерна и бобовых, а также растительные масла. Следует ограничить потребление соли до 5 г в день и уменьшить количество сахара и насыщенных жиров.
Регулярная физическая активность, соответствующая возрасту и состоянию здоровья, укрепляет организм. Утренние гимнастики по 10-15 минут помогут настроиться на активную деятельность. Простые физические нагрузки, такие как ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде, могут иметь положительный эффект на здоровье.
Важно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, следить за своим здоровьем и вести активный образ жизни.
