В новогоднее время из-за суеты люди начинают еще больше нервничать, а уровень стресса повышается все сильнее. Для того чтобы успокоиться во время праздничной суеты, можно придерживаться некоторых правил.
Медицинский психолог женской консультации №9 Илья Ефременко рассказал, как обрести умиротворение во время новогодних хлопот.
Для начала важно планировать все задуманные дела, а в особенности покупки подарков. Действенным способом будет разделить количество дел на маленькие и продумать шаги, чтобы держать все под контролем. Так получится снизить уровень стресса и почувствовать удовлетворение от каждой завершенной задачи.
Стоит ограничить поток информации на этот период времени, чтобы перегрузить мозг и отвлечься от дел. По мнению психолога, лучше всего выбрать информационный детокс: отключить ненужные уведомления и не проверять сообщения в определенный период времени.
Не стоит забывать про время наедине с собой и про свое эмоциональное состояние. Для того чтобы отвлечься от забот, нужны лишь 15-20 минут. За это время можно помедитировать, почитать книгу или подышать свежим воздухом. Помимо этого, лучше отказывать людям и уметь говорить «нет» на новые просьбы. В этот период каждый человек обеспокоен большой нагрузкой, но если вы чувствуете, что у вас плохое самочувствие, стоит отказывать окружающим.
Лучше не заедать стресс едой и не переедать. Частые короткие прогулки помогут улучшить настроение и самочувствие. Если ваше тело будет в тонусе, то оно поможет вам справиться с уровнем стресса.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что северянам посоветовали избавиться от ненужных вещей перед Новым Годом
