Последнее время очень популярным стало выражение: «Энергия — валюта нового времени». И это, на самом деле, не просто слова, так как в современном мире человек порой за день вступает в контакт с таким количеством людей, с каким наши предки не вступали за всю свою жизнь. Кроме этого, режим многозадачности тоже набирает обороты в жизни многих людей, забирая тонны энергии.
Психолог, преподаватель психологии и эксперт-психолог федерального ТВ Анна Извекова рассказала «МК в Мурманске», почему происходит переутомление и как его заметить?
Идея о том, что надо больше успевать, чтобы быть успешным, крепко засела в сознании человека 21 века. Поневоле это может привести к утомлению и даже выгоранию. При этом человек может быть уже утомлен, но не давать себе отдыха и продолжать трудиться, стараясь вести привычный образ жизни, а иногда даже работать на износ, стремясь успеть как можно больше.
Как же понять, что человек утомлен и организму требуется отдых и перезагрузка?
По словам эксперта, это отражается на многих процессах, начиная от внешнего вида: меняется оттенок его кожи, от слегка розоватого до пунцово-красного; усиливается потоотделение; дыхание меняется от ровно-учащенного до более интенсивного; плечи могут подниматься и опускаться в такт дыханию. Может появиться тремор в каких-то частях тела: конечностях или на лице (например, может начать дергаться глаз), движения становятся более рассогласованными, могут появиться покачивания и т. д.
Что касается умственной работы, то признаками утомления служат более медленная скорость переработки информации, ухудшение памяти, становится всё более сложно сосредоточиться на чём-то конкретном, человек начинает действовать на автомате, что может приводить к серьезным ошибкам в работе.
С точки зрения эмоциональной сферы это проявляется в виде апатии и эмоциональной опустошенности. Утомленного может клонить в сон. Он становится вялым и рассеянным.
Конечно, можно и в таком состоянии пытаться продолжать трудиться и стараться сделать по максимуму, уговаривая себя «ещё немного потерпеть», пока, например, не закроются самые срочные и важные задачи, но вопрос, к чему это может привести?
Какие последствия от выгорания?
Здоровье — это самый важный человеческий ресурс, который при его потере восстанавливается очень медленно и с большими временными и финансовыми затратами. А иногда и вовсе уходит безвозвратно.
Поэтому следует всегда об этом помнить и относится к себе и своему организму бережно. Важно помнить, незаменимых людей нет и никогда не будет, и, соглашаясь на очередной уговор коллеги или начальника, при этом чувствуя себя выжатым как лимон, вы рискуете вообще сойти с дистанции. И, конечно же, очень быстро найдут замену.Вот только человеку придется очень долго восстанавливаться, чтобы иметь возможность снова начать жить привычной жизнью и трудиться, а все заработанные деньги тратить на докторов и медикаменты.
Помните, что уважают и действительно ценят только тех людей, которые уважают и ценят себя сами. Которые умеют отстаивать свои интересы и отстраивать свои границы. Будьте внимательны к себе и к своему состоянию, старайтесь вести правильный и сбалансированный образ жизни, учитесь выстраивать экологичные взаимоотношения с людьми и правильно распределять свою энергию, и тогда вы всегда будете бодры, полны сил и эффективны. Ведь успевать всё не обязательно. А важно просто научиться правильно расставлять в своей жизни приоритеты.
Ранее «МК в Мурманске» писал, почему в последние годы люди стали чаще ходить к психологам.
