Люди часто пренебрегают утренним приемом пищи из-за спешки и быстрого темпа жизни. Однако завтрак очень важен не только для настроения, но и для здорового самочувствия.
В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале кардиолог Герман Гандельман и иммунолог Андрей Продеус перечислили проблемы со здоровьем, которые могут появиться при отсутствии завтрака.
Отказ от первого приема пищи приводит к увеличению вероятности развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и к преждевременной смерти. Так, из-за нерегулярного завтрака на 22% увеличивается возможность сердечно-сосудистых заболеваний, а риск преждевременной смерти — на 25%. К тому же есть возможность приобрести сахарный диабет на 6%, в случае когда завтрак регулярно отсутствует, риск увеличивается до 55%. Такие показатели удалось извлечь благодаря всемирному исследованию.
По словам иммунолога Андрея Продеуса, важно, чтобы утренний прием пищи проходил до восьми часов утра, а если его время отдаляется, то риски для организма повышаются. Также врач рассказал о том, что каждый последующий час задержки приема пищи увеличивает развитие сосудистых заболеваний на дополнительные шесть процентов.
Помимо этого, завтрак помогает поддерживать состояние организма и стабилизирует уровень сахара в крови. Также он запускает метаболические процессы и придает энергию на протяжении дня. Большее внимание на этот прием пищи надо уделить людям с хроническими заболеваниями и риском развития диабета.
Лучше всего выбирать на завтрак пищу с белками, полезными жирами и сложными углеводами, эти продукты смогут дать организму необходимые микроэлементы. Также важно добавлять в рацион фрукты, яйца, орехи и натуральные йогурты.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что больше 80% северян выбирают ежедневный завтрак.
