Полярная ночь — суровое время для жителей Кольского Заполярья, так солнце не будет подниматься над горизонтом с 1 декабря по 11 января.
Для того чтобы выдержать этот период как со стороны психического, так и физического здоровья, необходимо придерживаться определенных правил. Роспотребнадзор Мурманской области опубликовал советы, с помощью которых получится противостоять тяжелому сезону.
Так, важно соблюдать свой обычный режим дня, что и в остальные периоды года. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов, а для того чтобы он был глубоким, нужно исключать все источники света. Для крепкого сна поможет свежий воздух и проветривание в квартире.
Помимо этого, нужно не забывать про физические нагрузки. Зимой особенно актуальными будут лыжи, коньки и прогулки. Специалисты советуют прогуливаться по красивым, освещенным гирляндами улицам. Также можно поплавать в бассейне или заняться фитнесом в тренажерном зале.
Несмотря на перечисленные пункты, необходимо позаботиться о своем питании, а в особенности о витаминах. Важно употреблять побольше фруктов и овощей, даже если они замороженные. Помимо этого, можно добавлять в рацион орехи, сухофрукты и жареную рыбу. Лучше всего отказаться от фастфуда, сладкого и спиртных напитков.
Если соблюдать все эти легкие правила, то сезон без солнца будет проходить намного проще.
Ранее «МК Мурманск» писал, как не растолстеть зимой.
