После выходных или отпуска человек часто чувствует себя уставшим, такое состояние связано с неправильным отдыхом. Несмотря на то, что такое времяпровождение нацелено на расслабление, многие не умеют отдыхать правильно.
Психолог-гипнолог, мастер нейролингвистического программирования и бизнес-тренер Алексей Русакевич поделился советами эффективного отдыха.
Про первый способ знают многие люди, лучший отдых – это смена деятельности. Человек проводит по восемь и более часов на работе, а когда наступают выходные, он проводит свое время на диване и смотрит любимые телепередачи. Такое занятие имеет место быть, но зачастую не приносит никакого морального облегчения. Помимо этого, такой отдых может навредить организму.
Поэтому нужно сменить деятельность, учитывая «характер» работы. Так, людям, занимающимся интеллектуальным трудом, рекомендованы физические нагрузки: прогулки, танцы, бокс, поездки на велосипеде и другие любимые занятия.
Для тех, кто занимается физическим трудом в рабочее время, нужно, наоборот, погрузиться в спокойное времяпровождение. Можно читать книги, вышивать или заняться резьбой по дереву.
Также есть отдельная категория людей, которые постоянно коммуницируют на работе и проводят большую часть времени с людьми (так называемый эмоциональный труд). Понятно, что постоянное общение утомляет, поэтому в свободное время лучше поехать на природу, прогуляться в парке или просто уединиться за своим любимым делом.
Режим сна важен не только в рабочие, но и в выходные дни. Во время отдыха многие любят надолго задерживаться в постели. Однако нашему организму нужно определенное количество времени, если ложиться до 10 часов вечера и спать не больше 7-9 часов, то организм будет восстанавливаться.
Помимо этого, эксперт советует составить план на выходные, чтобы не пренебрегать отдыхом. Когда человек точно знает, что должен сделать и в какое время, у него не возникает необходимости задумываться о том, чем бы позаниматься. Также люди часто винят себя, если провели день без пользы. Список на выходные и небольшой план позволят провести день эффективно.
Времяпровождение с близкими людьми поможет справиться с трудностями и повысить настроение. В течение рабочей недели у многих не остается времени на родственников и друзей, поэтому выходные дни смогут восполнить общение с важными людьми. Также психолог советует избавиться от «токсичного» окружения, чтобы не терять энергию.
Последний совет – выделить время на самого себя. Выходные отлично подойдут для того, чтобы сходить к массажисту, косметологу и просто расслабиться.
Ранее «МК Мурманск» писал, как справиться с хроническим упадком сил.
