Каждый человек пытается продлить молодость насколько это возможно. Но для того, чтобы не только выглядеть, но и чувствовать себя на порядок младше, нужно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Внимательное отношение к своему организму поможет запустить процесс обновления клеток и использованию биологического принципа гормезиса. Свойство гормезиса помогает восстанавливать и защищать клетки во время жары, холода, голодания и физической активности. Помимо этого, гормезис снижает воспаления, улучшает метаболизм и активирует антиоксидантные системы организма.
Для того, чтобы запустить процессы омоложения нужно добавить в свою жизнь побольше спорта. Так, среди подходящих физических нагрузок будет аэробика, силовые тренировки, йога и пилатес – рассказывает врач антивозрастной медицины и основатель Европейского университета долголетия Юлия Юсипова.
В аэробику входит: бег, ходьба, плавание и прогулки на велосипеде. Благодаря такого рода нагрузкам улучшается сердечно-сосудистая система, сохраняется здоровая масса тела и растет энергия митохондрии. Силовые тренировки не только помогают укреплять мышцы, но и предотвращают возрастное снижение мышечной массы, а также улучшают метаболизм. Для того, чтобы тело стало более гибким, а осанка была ровной нужно добавить в свою жизнь тренировки по пилатесу. Йога в свою очередь поможет избавиться от стресса, стабилизирует сон и поспособствует процессу омоложения.
Интервальное голодание и контроль питания помогут ускорить клеточное обновление и будут предотвращать стресс. Помимо этого, нужно обратить внимание на укрепление иммунитета с помощью закаливания для того, чтобы снимать нервное напряжение. Также посещение сауны запустит очищение от токсинов и шлаков, что продлит годы молодости.
Ранее «МК Мурманск» писал, что в Мурманске открылись новые «Сопки.Спорт».
