Многие люди сталкивались с желанием перекусить перед сном. Кого-то это желание настигает чаще, кого-то – реже. Некоторым удается удержать порыв и усилием воли лечь спать голодным, но многие все же поддаются порыву и отправляются на кухню за поздним перекусом.
В чем кроются причины желания поесть перед сном и в какой момент нужно начинать беспокоиться, рассказала эндокринолог, диетолог Светлана Землянухина.
Эксперт заметила, что часто корни этой привычки кроются в детстве. Когда ребенок плачет, ему дают что-то вкусное, и отсюда вырабатывается эмоциональная цепочка: «стресс — еда — хорошее настроение», рассказала Светлана Землянухина в беседе с «Клопс».
У ставшего взрослым человека потребность в получении положительных эмоций после тяжелого рабочего дня никуда не девается. Пища становится одним из самых простых способов получить желаемые ощущения.
Второй причиной могут стать «гормоны голода». В этом случае уровень лептина, отвечающего за контроль аппетита, может снижаться к ночи, из-за этого голод ощущается ярче. Одновременно с этим уровень грелина, гормона, который стимулирует аппетит, наоборот, повышается, объяснила эндокринолог.
Кроме того, желание отправиться к холодильнику может быть продиктовано недостатком питательных веществ в течение дня. Если еда была недостаточно калорийной и насыщенной полезными веществами, то к вечеру организм попытается восполнить дефицит.
Также причиной ночного голода может быть «зов предков», добавила Светлана Землянухина. В первобытные времена люди могли безопасно и спокойно поесть только вечером (днем они добывали пропитание), и инстинкты с тех времен до сих пор могут иметь власть над человеком.
Беспокоиться стоит лишь в том случае, если посещения холодильника становятся регулярными, цифры на весах растут, а мысли о еде превращаются в навязчивые. Если справиться с проблемой самостоятельно не выходит, стоит обратиться за помощью к специалисту, подытожила эксперт.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, как рассчитать свою норму КБЖУ.
