Некоторые продукты помогут сохранить молодость и красоту долгие годы. Что стоит есть, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, рассказал мурманский Роспотребнадзор.
По словам врача-диетолога, доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга, процессы старения замедляют все сорта капусты. Овощ содержит флавоноиды и сульфорафан, которые не только помогут выглядеть моложе, но и защитят от воспалений и развития онкологии. Кроме того, в капусте содержится витамин С, растительный белок, клетчатка, калий, фосфор и другие полезные вещества.
Еще один продукт, на который советуют обратить внимание – это яблоки. Этот фрукт ничем не хуже других, более дорогостоящих, а еще богат природным биохимическим веществом кверцетином, улучшающим обмен веществ.
Замыкает топ петрушка. Зелень содержит фолиевую кислоту, которая положительно влияет на регенерацию и обновление клеток. Это очень важно для замедления процессов старения. Также растение содержит витамин К, препятствующий накоплению кальция на стенках сосудов и не допускающий развития атеросклероза.
Для эластичности кожи диетологи советуют питаться продуктами, богатыми белком – мясом, творогом и рыбой. Не стоит забывать и про витамин С, запасы которого можно восполнить с помощью цитрусовых, помидоров и перца.
Также можно обратить внимание на продукты с содержанием цинка (тыквенные семечки, кешью), марганца (бобовые, бурый рис, орехи) и меди (чернослив, субпродукты и зеленые листовые овощи).
Очень важный прием пищи – это завтрак. Ранее мы писали, что точно не стоит есть утром.
