В Мурманской области продолжается полярный день: солнце не заходит за горизонт, а ночь не наступает. Как длина светового дня влияет на ментальное здоровье, рассказала «МК в Мурманске» клинический психолог, преподаватель международного онлайн-института психологии Smart Альбина Собина.
«Первое, что мы замечаем при увеличении светового дня – общее повышение настроения и активности, но это – комплексный эффект от влияния интересных процессов, происходящих в нервной системе», – поделилась специалист.
Так или иначе, продолжительность светового дня влияет на нас. И причина здесь не только в мелатонине. Дело в том, что с помощью света и через органы зрения, информация приходит в глубинные центры мозга, заведующие, в том числе, настроением. Чем легче это происходит (освещенность), тем больше радости вызывает.
Достаточный для нашей активности световой день приносит ясность и понимание: важная информация видна, понятна, контрастна, четко различима, а значит, восприятие и взаимодействие с объектами окружающего мира может быть плодотворным, безопасным, ясным, поскольку будет вызывать меньше затруднений.
Биологические ритмы, возможность спать и вести деятельность – важные показатели и физического и, соответственно, ментального здоровья. При недостатке и избытке освещенности снижается уровень возбуждения центральной нервной системы, а с ним – активность ее процессов.
Конечно, это касается и всем известного серотонина, отвечающего за удовольствие, радость и активность. Солнечный свет, пробивающийся сквозь туман или, так любимое многими, солнце на закате, является не только красивыми, но и полезным. С помощью влаги блокируется синий спектр, уступая красному, который стимулирует кровообращение и благоприятно действует на способность видеть, добавила эксперт.
Через зрение свет влияет и на обмен веществ. При короткой длине светового дня (в полярную ночь) происходит снижение его интенсивности. Могут появиться повышенная раздражительность, бессонница, головная боль и обострение хронических заболеваний.
«Радость сильно зависит от солнечного света и тепла, это правда. Но это ведь и является таким прекрасным природным примером того, как стоит себя вести и нам самим. При любом световом решении природы, обращаться к своему ментальному теплу, свету и радости», – поделилась Альбина Собина.
Много солнца – не всегда хорошо. Ранее мурманские медики раскрыли темную сторону полярного дня.
