Много солнца – всегда ли это хорошо? Некоторые слышали, что полярная ночь – это плохо, чего обычно не скажешь о полярном дне. Мы привыкли думать, что солнечный свет – источник здоровья, бодрости и хорошего настроения. Но и тут есть свои нюансы, уверены мурманские медики.
Наш организм живет по определенному распорядку, его работа подчинена биологическим ритмам и связана с внешними факторами, в том числе со световым днем. Благодаря свету вырабатываются гормоны, помогающие нам быть активными и энергичными на протяжении всего дня.
А вот темнота стимулирует выработку мелатонина. Именно он обеспечивает крепкий и глубокий сон, обладает мощным антиоксидантными эффектом, защищает от депрессии и простуды, нарушений обмена веществ и так далее. Снизить выработку мелатонина, увы, могут даже включенные телевизор и гаджет – вернее, их свет. То же самое происходит и в полярный день.
Иными словами, биоритмы человека сбиваются и нарушается секреция мелатонина, что повышает тревожность и возбудимость, северяне нередко испытывают стресс и напряжение, не говоря уже о том, что приходится сталкиваться с проблемами с засыпанием и усталостью.
Также страдает иммунитет, что может отразиться практически на всех органах. Именно поэтому важно спать в полной темноте: обзаведитесь плотными шторами blackout, не пропускающими свет, или маской для сна.
Вместо того, чтобы смотреть телепередачи или сидеть в телефоне, приучите себя перед засыпанием слушать спокойную музыку или читать книгу.
Ранее сообщалось, какие болезни провоцирует дефицит сна. «МК в Мурманске» писал о том, что речь идет об инсульте, гипертонии, ишемической болезни сердца и ожирении.
