Иммунитет оберегает человека от воздействия микроорганизмов, способных вызвать развитие многих заболеваний. На его снижение влияют разные факторы: неправильный образ жизни, вредные привычки, отсутствие физической активности, стрессы, недосып и многое другое. Также очень важен правильный и сбалансированный рацион, рассказал Роспотребнадзор.
Специалисты рекомендуют, прежде всего, поменять свой образ жизни. Необходимо начать больше двигаться, заниматься спортом и чаще гулять на свежем воздухе. Негативно влияют на иммунную систему курение и алкоголь.
По ночам лучше долго не засиживаться перед телевизором, телефоном или компьютером. Полноценный отдых очень важен. Еще один опасный враг иммунитета – это стресс. Северянам рекомендуют спокойно реагировать на различные ситуации и меньше нервничать.
Многие болезни связаны или с пережитым острым стрессом, или с хроническим психоэмоциональным перенапряжением. Из-за постоянных переживаний организм человека теряет ряд жизненно-необходимых веществ, в том числе витамины группы В, а также С, А и Е.
Еще одно обязательное условие для укрепления иммунитета – это правильное питание. Эксперты советуют ввести в меню обогащенные и специализированные продукты, а также биологически активные добавки к пище. Однако прежде чем начать принимать какие-либо БАДы необходимо проконсультироваться со специалистом.
Для укрепления иммунитета медики советуют каждый день есть свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу и морепродукты, а также орехи, ягоды и темный шоколад.
На сегодняшний день многие также страдают от гипертонии. Ранее «МК в Мурманске» перечислил продукты, снижающие артериальное давление.
