В январе северяне радовались концу полярной ночи. Уже меньше чем через месяц, с 22 мая, в Мурманской области начнется полярный день. Как помочь организму в этот непростой период, разъяснил Роспотребнадзор.
Любой житель Кольского Севера хотя бы раз слышал, что полярная ночь негативно влияет на самочувствие, а вот про полярный день, как правило, все забывают. Люди привыкли думать, что солнечный свет – источник здоровья. Однако все хорошо в меру, уверены специалисты.
Жизнь во время полярного дня, при постоянной освещенности, сказывается на общем состоянии здоровья человека. Даже если сначала это не доставляет проблем, то следует быть готовым к последствиям спустя какое-то время.
Это связано с нарушением биоритмов: они сбиваются, что приводит к повышенной тревожности и возбудимости. Человек может постоянно испытывать напряжение и стресс.
В первую очередь, врачи советуют полноценно и разнообразно питаться. Стоит включить в рацион продукты с ненасыщенными жирами (рыба, орехи и нежирное мясо), а также сократить потребление углеводов и рафинированной продукции. Каждый день необходимо есть свежие фрукты и овощи.
В полярный день не рекомендуется бросать занятия спортом. Всегда можно отыскать время на утреннюю зарядку. Специалисты также советуют больше ходить и заниматься плаванием.
Большую роль играет и режим сна: ложиться спать необходимо в одно и то же время. Помогут создать темноту плотные шторы или жалюзи.
Правильно выстроенный режим работы – это не только мера профилактики, но и забота о себе. Ранее «МК в Мурманске» писал, как укрепить здоровье в офисе.
