Ожирение – один из основных факторов развития рака. По данным последних пяти лет, в России 60% женщин и 50% мужчин страдают от лишнего веса, рассказали в Мурманском областном онкологическом диспансере.
«Лучший способ похудеть и сохранить здоровье – развить привычку правильно питаться и сократить количество употребляемых калорий», – отметили медики.
Резко сбрасывать вес нельзя: это нанесет непоправимый вред организму. Безопасный вариант, по мнению диетологов, это минус 250-500 г в неделю. Уточняется, что в день при этом рекомендовано употреблять не меньше 1200 ккал.
Привести себя в тонус поможет дневник питания, где вы сможете фиксировать каждый прием пищи и подсчитывать его энергетическую ценность. Помните, что это полезно не только для поддержания массы тела в пределах нормы, но и в качестве профилактики развития злокачественных новообразований.
Ранее стало известно, как скажется на человеке недельный отказ от сахара. «МК в Мурманске» писал о том, что положительные изменения в первую очередь будут заметны во внешности.
