Отпуск в жарких странах зимой предполагает резкую смену климата, а он, в свою очередь, ухудшение самочувствия, недомогание и снижение работоспособности. Как справиться с акклиматизацией, рассказали в Роспотребнадзоре Мурманской области.
Во-первых, северянам советуют заранее готовиться к поездке. Если вас ожидает смена часовых поясов, старайтесь за несколько дней до вылета ужинать и ложиться спать на час-два позже, если путешествуете на запад, и раньше, если на восток.
Во-вторых, в первые дни отдыха откажитесь от чрезмерных физических нагрузок, не спешите сразу на море или вершину горы, отмечают эксперты. Позвольте организму приспособиться к новым реалиям.
В-третьих, в условиях жаркого климата стремитесь пить как можно больше напитков, которые и утоляют жажду, и нормализуют водный баланс: несладкий чай, витаминные напитки или бутилированную воду. Также не забывайте о солнцезащитном креме, а полуденные часы лучше проводите в помещении.
«Ешьте привычную для себя пищу. Если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте себе сверхзадачу попробовать все местные блюда. Одевайтесь и обувайтесь по погоде», – просят специалисты.
В большинстве случаев акклиматизация не требует вмешательства медиков и прекрасно проходит сама по себе. Но если же симптомы ярко выражены и вам становится только хуже – обязательно обратитесь к врачу.
Ранее северянам рассказали, в каких случаях можно вернуть турпутевку. «МК в Мурманске» писал о том, что причиной отказа могут стать болезнь туриста, невыдача визы и другие независящие от отдыхающих обстоятельства.
