Ожирение детей в российском обществе, к сожалению, за несколько лет превратилось в устойчивую тенденцию – об этом сообщает Роспотребнадзор Мурманской области. У большинства ребят наблюдается дефицит йода, кальция, каротина и железа.
Эксперты рассказали, как наладить питание ребенка. Режим нужно разбить на три основных приема пищи и добавить два-три дополнительных. Для нормального обмена веществ перерывы между ними не должны быть больше трех с половиной часов.
Продукты стоит выбирать без красителей, консервантов и ароматизаторов. Лучше акцентировать внимание на еде, полной белков – мясе, рыбе, яйцах и «молочке». На завтрак медики советуют готовить омлет, творожную запеканку, молочную кашу или бутерброд на зерновом хлебе.
Для перекусов давайте школьнику нежирный сыр, фрукты и овощи. Сладких и калорийных блюд стоит избегать, но все же не исключать полностью – хотя бы не давать в качестве первого приема пищи. Дело в том, что оладьи, сладкие каши и домашние блинчики резко повышают и затем снижают уровень глюкозы в крови, из-за чего чадо очень скоро может почувствовать усталость и сонливость.
Также в рацион (по крайней мере ежедневный) не рекомендуют включать сало. Однако оно может быть полезно в небольших количествах: это около 30 г раз в неделю для ребенка-школьника, у которого нет хронического гастрита или дискинезии желчного пузыря.
При первых подозрениях на ожирение необходимо проконсультироваться с педиатром или диетологом. Он разработает программу по коррекции массы тела, назначит диету и физические нагрузки.
Ранее эпидемиологи объяснили, как уберечь себя и ребенка от кишечных инфекций. «МК в Мурманске» писал о том, что руки нужно мыть очень тщательно: эта процедура снижает риск заражения на 30-50%.
