Правильное питание во время беременности – залог здоровья мамы и верного развития малыша. Сделать рацион полноценным поможет разнообразие продуктов, уверены специалисты мурманского Центра общественного здоровья.
Врачи советуют обогатить его разноцветными фруктами и овощами – так вы предоставите ребенку все необходимые витамины и минералы. Также рекомендуется есть богатые белками и кальцием продукты: яйца, рыбу, бобовые, «молочку».
Кроме этого, стоит дать малышу достаточное количество фолиевой кислоты, помогающей формировать нервную систему. Отлично подойдут зеленые овощи и орехи. От полуфабрикатов, фастфуда и кофе нужно отказаться.
Употребление сахара и соли эксперты просят ограничить.
«Следите за весом, не переедайте и больше двигайтесь», – подчеркивают медики.
Ранее были названы причины полюбить и приготовить брокколи. «МК в Мурманске» писал о том, что в этом виде капусты есть витамины A, D, E и фолиевая кислота.
