Эксперты мурманского Центра общественного здоровья назвали несколько привычек, которые помогут сохранить здоровье. Среди них, к примеру, начало дня с утренней зарядки – она придаст вам позитивный настрой и жизненный тонус.
Кроме этого, рекомендуется здоровое питание, так как оно непременно способствует долголетию: включите в свой рацион больше фруктов, овощей, ягод, зелени, снизьте употребление сахара, соли и жиров.
Постарайтесь соблюдать режим труда и отдыха – помните про work-life balance – и спите не меньше семи-восьми часов. Не менее важно быть физически активным. Достаточно всего 45 минут каждый день. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, силовые упражнения и кардионагрузки.
Ранее медики сообщили, чем полезна вода с лимоном утром. «МК в Мурманске» писал о том, что она помогает «проснуться» пищеварительной системе и способствует снижению веса.
