Череда новогодних праздников пролетит незаметно, и жителей Мурманской области вновь ждут трудовые будни. Сертифицированный коуч Виктория Белых поделилась с «МК в Мурманске» советами, как подготовиться к работе после столь длительного периода ничегонеделания.
За несколько дней до начала работы эксперт советует запланировать день отдыха. Можно сходить на массаж, в спа или просто полежать дома в ванной: это позволит расслабиться после суетливых праздничных дней и активного общения с людьми.
Белых подчеркнула, что резкое переключение от праздников к будням может быть стрессовым для организма, поэтому нужен так называемый разгрузочный день.
Также за два-три дня до окончания праздников начинайте перестраивать режим – не спите до обеда, а вставайте в более привычное для рабочих дней время. Чтобы избавиться от чувства тяжести в теле, займитесь физической активностью, а накануне первого дня обязательно лягте спать пораньше: так вы легче войдете в рабочий ритм.
В день X тщательно распланируйте задачи на день и неделю. Проведите планерку с коллегами и сориентируйтесь, на чем важно сосредоточиться вам и вашему начальству. Так вы быстрее освежите в памяти свои обязанности и график, а также поймете, на чем сейчас важно сконцентрироваться.
Однако максимально нагружать себя в первую же неделю не стоит, наоборот, не лишайте себя перерывов. Если вы броситесь разом разгребать все накопившиеся за выходные дела, то с большей долей вероятности быстро выдохнетесь и начнете раздражаться.
Для повышения мотивации и настроения Белых рекомендует организовать свое рабочее пространство по-новому, убрать ненужные вещи и привнести больше красота и уюта.
