Зимой мы как правило отдаем предпочтение горячим напиткам – чаю, кофе, горячему шоколаду, в которые нередко добавляем сахар, молоко и другие калорийные ингредиенты. Однако восстановить водный баланс это не поможет: клеткам нужна именно чистая питьевая вода с нормализованным составом природных солей и минералов.
Врачи мурманского Центра общественного здоровья объяснили, почему это важно.
В холодные месяцы организм теряет влагу не меньше, чем летом: это связано с ношением теплой одежды, препятствующей полноценному дыханию кожи и провоцирующей зуд и стянутость, а также пересушенным воздухом в помещениях с центральным отоплением.
Кроме этого, медики советуют пить воду для регуляции пищеварения. В период морозов нам всегда хочется съесть что-нибудь жирное и насыщенное калориями, а употребление большого количества воды ускорит метаболизм и переработку «вредной» еды.
Также это поможет вам обеспечить себя энергией, потому что хроническая усталость – первый сигнал об обезвоживании. Попробуйте сменить кофе на чистую воду и сразу почувствуете разницу, уверены эксперты.
Еще одна довольно веская причина – детоксикация. Если жидкости мало, выведение токсинов из организма и очищение клеток происходит неэффективно и вызывает у человека неприятные ощущения. Зимой этому стоит уделить особое внимание ввиду ограниченной физической активности.
Уточняется, что люди, пьющие мало воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек и нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Признаки недостатка жидкости в теле выражены довольно ярко – это сухая кожа, потрескавшиеся губы, утомление и головокружение.
На жажду ориентироваться не стоит: старайтесь пить воду регулярно в течение дня. Для мужчин это примерно десять стаканов в день, а для женщин – восемь, уточняют медики.
Ранее стало известно, какие продукты помогут уничтожить болезнетворные бактерии. «МК в Мурманске» писал о том, что их эффективность доказана временем и не одной культурой.
