Сотрудники Печенгской центральной районной больницы дали несколько советов касательно того, как привить ребенку здоровый образ жизни и затем сохранить его.
В первую очередь необходимо выработать режим: просыпаться и засыпать в одно время, – да, даже в выходные и праздники – делать утреннюю гимнастику, чистить зубы два раза в день и следить за порядком в комнате.
Отметьте, что физкультура облегчает переход от сна к рабочему состоянию и наоборот, поэтому кроме зарядки нужны подвижные игры и регулярные занятия спортом.
Что касается уже упомянутого порядка, важно донести мысль, что соблюдение правил личной гигиены – это, прежде всего, забота о собственном благосостоянии. Следует объяснить, что руки моют не только перед едой, но и после улицы, игр и общения с животными. Одежду тоже нужно содержать в чистоте.
Кроме этого, родителям рекомендуют рассказать как о позитивных факторах, влияющих на здоровье, так и о факторах риска. Пусть ребенок узнает, чем полезны те или иные продукты, для чего нужно есть определенное количество раз в течение дня и почему не стоит заменять обед перекусом из быстрых углеводов.
Разъясните, что такое инфекционные заболевания и какие они бывают, чем вредны систематические переутомления и вредные привычки.
Уделяйте особое внимание экранному времени школьников, по возможности ограничивая пользование компьютером, телефоном и телевизором – гораздо лучше, если ребенок посвятит досуг двигательной активности, желательно на свежем воздухе.
Очень важно научить детей прислушиваться к своему здоровью и не пренебрегать им, своевременно сообщать взрослым о том, что их что-то беспокоит. Проговорите, что не нужно терпеть боль и бояться врачей.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что школы перейдут на особый режим с 1 декабря.
