Диетолог поделилась простыми правилами, соблюдение которых поможет легко и быстро сбросить лишние килограммы. Самым важным является правильное питание и соблюдение режима сна.
В своей беседе с журналистами издания NEWS.ru диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина поделилась советами, как без усилий сбросить несколько лишних килограммов всего за месяц.
По ее словам, начать стоит с правильного питания. В течение дня должно быть три приема пищи, каждый из которых включает в себя белок. Это могут быть яйца, мясо, творог и рыба. При этом наполнить организм углеводами лучше всего во время завтрака. Фрукты и сладкое диетолог рекомендует есть до 14:00.
Волынкина отмечает, что последний прием пищи лучше всего совершать за 3-4 часа до сна. Сам же сон тоже должен быть правильным, это поможет похудеть. Спать следует не менее восьми часов при закрытых шторах, дабы у организма было время отдохнуть и полностью восстановиться.
