Терапевт уверена, что убрать жир с боков и живота не получится с помощью наклонов и упражнений на пресс. При борьбе с лишним весом необходим комплексный подход.
В своей беседе с журналистами издания NEWS.ru врач-терапевт Ольга Чиркова поделилась профессиональным мнением касательно избавления от жира на боках и животе.
По словам эксперта, простое выполнение упражнений на пресс и наклонов не способно помочь справиться с проблемой. Чиркова рекомендует подходить к вопросу комплексно.
В первую очередь необходимо обратить внимание на питание: исключить из рациона быстрые углеводы, трансжиры, копченья и солености. Предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, белковой пище, зернобобовым. Также необходим большой дефицит калорий, их придется считать.
Кроме того, врач советует избавиться от недостатка сна, который стимулирует выработку гормонов голода.
Обязательными являются физические нагрузки. Стоит чередовать кардио- и силовые тренировки. Избавиться от лишнего веса поможет также регулярный лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон.
