Врач-эндокринолог Ольга Павлова поделилась рекомендациями, которые помогут избавиться от лишнего веса без помощи изнуряющих диет.
Специалист советует в каждый прием пищи включать салат из овощей. Калорийность этого блюда минимальная, однако в овощах содержится много клетчатки, пишет портал medikforum.
Кроме этого, для того, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо отказаться от любых перекусов. Каждый прием пищи – это не только дополнительные калории, но и повышение уровня инсулина в крови. Частые «скачки» гормона приводят к инсулинорезистентности, а впоследствии – к постоянному чувству голода, сопровождающемуся набором веса.
Эксперт также подчеркивает важность присутствия в рационе обычной питьевой воды. Павлова напоминает, что чай, сок и другие жидкости содержат большое количество сахара, что приводит к превышению ежедневной нормы калорий.
Наконец, врач настоятельно призывает включить в свою жизнь физнагрузки. Это может быть не только спортзал, но и пешие прогулки или генеральная уборка дома. Даже отказ от использования лифта дает видимый результат в процессе похудения.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что житель областного центра устроил дебош к мурманской гостинице.
