Эксперт по сну Ханна Шор рассказала, что плохое качество сна влияет на здоровье и поделилась рекомендациями, которые помогут прийти в себя после бессонной ночи.
Доказано, что нарушения сна могут вызвать болезни сердца и диабет. Сомнолог пришла к выводу, что недостаток отдыха ночью приводит и к другим нарушениям в работе организма.
«Это может оказать серьезное влияние на уровень концентрации, время реакции, память и способность сохранять и извлекать информацию», – поделилась Ханна Шор с изданием «Metro».
Эксперт дала несколько советов, которые можно использовать, чтобы восстановиться после бессонной ночи.
Специалист посоветовала избегать стресса и перестать беспокоиться, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также не употреблять алкоголь и пищу незадолго до сна. Ханна Шор также рекомендует отложить телефон подальше и не проводить слишком много времени у телевизора перед сном, чтобы хорошенько выспаться.
Кроме этого, следует не забывать о пользе солнечного света и физических упражнений.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что на западе Мурманской области ожидается сильный ветер.
