Когда мы сталкиваемся с психологическими трудностями, поиск подходящего психотерапевта может стать непростой задачей. Как понять, кому можно довериться и кто действительно сможет помочь? Антон Демин, врач-психиатр, психотерапевт, бизнес-консультант и эксперт сайта психологической помощи, специально для «МК в Мурманске» поделился советами, которые помогут сделать правильный выбор.
Прежде всего, попробуйте определить, зачем вам психотерапия. Чувствуете тревогу, усталость или жизнь стала немила? Возникли трудности в отношениях, потеря работы или просто «штормит» от происходящего? Определите свою ситуацию, чтобы понять, на что ориентироваться при поиске специалиста.
Классификация специалистов: кто есть кто
- Врач-психотерапевт: специалист с медицинским образованием, правом на диагностику и фармакотерапию. К нему стоит обращаться, если есть сопутствующие сложности со здоровьем и нужна возможность медикаментозной поддержки. Желательно, чтобы это был специалист в вашем городе для возможности очных консультаций.
- Психолог-психотерапевт: работает методами психотерапии без назначения лекарств. Подходит, если вы в целом справляетесь с жизнью, но хотите разобраться в текущей ситуации, изменить отношение к ней и почувствовать себя лучше.
Что учесть при выборе?
- Подход и метод работы: узнайте, в каком подходе работает специалист и насколько понятно он объясняет суть своей помощи. Хорошо, если у него есть образование в нескольких подходах.
- Образование, супервизии и личная терапия: убедитесь, что специалист имеет профильное образование, регулярно проходит супервизии и личную терапию. Это необходимые условия для эффективной и безопасной помощи.
- Онлайн-помощь: рассмотрите возможность онлайн-консультаций, особенно если у вас ограничен доступ к специалистам в вашем городе. Существуют онлайн-сервисы, где тщательно отбирают психологов.
- Первая встреча: уточните, сколько длится сеанс, какова стоимость и по каким вопросам можно обращаться в перерывах между встречами. Важно, чтобы вам было комфортно и свободно со специалистом.
На что обратить внимание в профиле специалиста?
- Открытый профиль с указанием образования, стажа, направлений работы и специализации.
- Упоминание о регулярных супервизиях.
- Отсутствие гарантий «быстрого исцеления».
- Четкие границы: специалист не пытается подружиться или перейти в иной формат отношений.
- В общении не должно быть чувства стыда и скованности.
Признаки недобросовестной работы
Гарантии быстрого исцеления, универсальные рецепты, продажа марафонов вместо последовательной работы.
Навязывание дружбы, обилие личной информации от специалиста на сессии, предложения о партнерстве.
Переход в личные отношения, нарушение профессиональной этики.
Чувство дискомфорта, вины, ощущение, что вы «что-то должны» специалисту.
Отсутствие четкого договора.
Отсутствие принадлежности к профессиональному сообществу, супервизий и коллегиальных консультаций.
Ценообразование
Специалисты высокой квалификации с узкой специализацией, научными работами и опытом обучения других специалистов, как правило, оценивают свои услуги дороже. Однако обещания решить проблему «коротким курсом» за высокую цену – признак непрофессионализма. Помните, что есть много хороших специалистов в разных ценовых диапазонах.
Альтернативные варианты
Если ваш бюджет ограничен, обратитесь в кризисные центры, государственные или некоммерческие организации, клиники при вузах, благотворительные проекты, которые оказывают психологическую помощь очно или онлайн.
Хороший специалист – это надежный партнер на пути к лучшему пониманию себя и вашему спокойствию. Он поможет вам разобраться в себе, справиться с трудностями и улучшить качество вашей жизни.