Согласно опросам, более половины россиян чувствуют себя усталыми. Периодичность разная: кто-то чувствует ее несколько раз в месяц, кто-то — в неделю, а кто-то — ежедневно.
Социолог, доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС Юлия Байер в беседе с изданием «ФедералПресс» рассказала, что первой причиной такой статистики является несбалансированность рабочего дня, а именно нарушение баланса между работой, отдыхом, саморазвитием и личной жизнью. Поскольку современный человек сфокусирован в большей степени на работе, у него не хватает времени на общение с близкими, спорт, хобби и восстановление ресурсов. В свою очередь это все увеличивает количество стресса.
Именно работа стоит на первом месте у россиян. Мы отвечаем на сообщения в свободное от работы время, а отдыхая, испытываем угрызения совести. Конечно же, это мешает полноценному и качественному отдыху. Полуотдых, во время которого человек хоть и наполовину, но включен в работу, вызывает внутренний конфликт. Человек вроде бы и не работает, но и не восстанавливается.
Кроме того, на усталость россиян влияют и другие факторы: тревожность за финансы, а также бесконечные картинки успешной жизни в интернете, которые заставляют нас сравнивать нашу жизнь с фотографией в интернете. Это порождает завышенные ожидания и неудовлетворенность своей жизнью, хотя на самом деле наша жизнь нормальная, просто она отличается от картинки.
Для того чтобы избавиться от постоянной усталости, крайне важно качественно отдыхать. Восстановиться может помочь просмотр фильмов, посещение спектаклей, концертов, общение с искусством. Все это даст вам вдохновение, снимет стресс и позволит сместить фокус внимания. Также для качественного восстановления подойдут занятия спортом. Это могут быть различные секции или фитнес-клубы. Занятия спортом вырабатывают гормоны счастья и снижают стресс. Не стоит забывать и про прогулки в парках.
Самое важное — это соблюдать цифровой детокс. Именно он является основным элементом отдыха, который позволяет качественно восстановить силы.