Осенью из-за сезонного ухудшения настроения многие люди обращаются к психологу. Осенью спрос на психологов в России вырос на 30%, об этом сообщила психолог-консультант Анастасия Быстрова в беседе с изданием NEWS.
По словам психолога-консультанта, осенью организму нужно перестроиться к зиме, и хандра — это нормальное состояние. Она рекомендует восстановить режим сна, гулять днем, правильно питаться и окружать себя приятными вещами, такими как любимые цвета, например, в одежде или интерьере, и ароматы (корица, чабрец, ваниль, апельсин).
Планирование и чувство контроля над ситуацией также помогают справиться с хандрой. Ведение дневника задач, встречи с друзьями и приятные мероприятия могут улучшить эмоциональное состояние.
Если самостоятельные усилия не помогают, то стоит обратиться за профессиональной помощью.
Помните, что осень — время трансформации. Именно поэтому важно задуматься, что уже сделано, и что важно успеть.