Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок категорически отказывается ложиться спать. Эксперты предостерегают от насильственного укладывания, объясняя, что это может привести к негативным последствиям.
«Попытки заставить ребенка уснуть только ухудшат ситуацию, сформируют страх, внутренний протест и приведут в будущем к саботажу при укладывании спать», – отмечает специалист по детскому сну Ника Болзан.
По статистике, около четверти детей имеют нарушения сна, вызванные физиологическими (голод, боль, переутомление) или психологическими (страх, тревожность, стресс) факторами. Важно соблюдать режим дня и обращать внимание на первые признаки усталости, чтобы не доводить ребенка до состояния истерики.
Вопреки распространенному мнению, деление на «сов» и «жаворонков» не является врожденным. До трех лет дети обычно легко просыпаются в 6 утра. Более позднее засыпание и пробуждение чаще встречается в подростковом возрасте, хотя и в раннем детстве бывают исключения, как правило, связанные с нерегулярным режимом дня.
Что делать, если ребенок не хочет спать вечером?
В первую очередь, необходимо наладить режим дня и создать правильные условия для сна:
Вечерние ритуалы: теплая ванна, гигиенические процедуры, чтение сказки.
Белый шум может помочь успокоиться и уснуть.
Оптимальная обстановка: тишина, темнота (шторы блэкаут), комфортная температура (19-21°C), безопасность.
Старайтесь укладывать ребенка спать с 19:00 до 21:00, когда активно вырабатывается мелатонин – гормон сна.
Дневной сон: лишать или нет?
Потребность в дневном сне индивидуальна. Если ребенок хорошо спит ночью, активен днем и легко засыпает вечером, то дневной сон может быть и не нужен. Однако если ребенок быстро устает, капризничает и плохо засыпает, то дневной сон необходим. Нередко его отсутствие является причиной проблем с засыпанием вечером.