В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий с 13 по 19 января, об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Мурманской области.
Для того чтобы контролировать свое питание, поможет подсчет питательной и энергетической ценности продуктов, среди которых соотношение белков, углеводов и жиров. Так, например, получение калорий из молочных продуктов, натурального мяса и злаков отличается от вредного фастфуда, колбасы и чипсов. В таких продуктах неправильное соотношение жиров, белков и углеводов, а также добавлены трансжиры, сахар, соль.
Так важно учитывать все продукты, которые человек употребляет за день, начиная от маленьких проб еды. Стоит не забывать о жидких калориях из напитков, даже кофе, в котором 170 калорий на 300 миллилитров.
Дневник питания поможет вести учет калорий более структурировано, подойдет как обычный бумажный вариант, так и мобильное приложение. Электронный дневник будет более удобен, ведь в нем сразу же отображаются продукты с их калорийностью.
Несмотря на то, что подсчет калорий требует от человека организованности и дисциплинированности, это поспособствует позитивным изменениям в рационе.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что больше 20 млрд рублей составил оборот общественного питания в Заполярье за 2024 год.