Министерство здравоохранения Мурманской области поделилось советами о том, как правильно выйти из полярной ночи.
Для того чтобы завершение полярной ночи прошло наиболее благоприятно для организма, необходимо создать полноценный отдых, где сон будет составлять не менее 8-9 часов, а время для него будет наступать не позднее 22:00. Также поможет яркое освещение для снижения светового голодания. Лучше не выключать свет даже во время перехода из комнаты в комнату.
Помимо этого, северянам важно делать утреннюю зарядку и больше находиться на свежем воздухе. Яркие цвета в одежде и интерьере помогут не только поднять настроение, но и наполниться энергией.
Детям стоит ограничить время игр за компьютером и просмотром телепередач до часа в день, а также расстояние от монитора на 2,5 метра.
Правильное питание даст организму наполниться витаминами B, C, D, железом и аминокислотами.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что жители Мурманска попрощались с полярной ночью.