Во время диеты многие люди заставляют себя отказаться от множества различных продуктов, но даже не задумываются, что такие ограничения могут привести к срывам.
Врач-онколог Хамис Магомедова рассказала, как разнообразить свой рацион, чтобы не жалеть о срывах во время похудения, — об этом сообщает «Мослента».
Так, по мнению эксперта, главным препятствием на пути к желаемой фигуре является скудный рацион, который больше не приносит удовольствия во время употребления пищи. Заменить вредные продукты можно разной группой белков, например яйцами, мясом, рыбой, молочными продуктами и бобами. Помимо этого, в рацион можно добавить зерно, овощи, зелень, фрукты и жиры. Все эти продукты смогут обеспечить организм необходимыми микроэлементами.
К тому же стоит обратить внимание на физическую активность, которая сможет помочь при сжигании калорий. Так, во время переедания человек начинает набирать вес, а при сильном ограничении создает дефицит необходимых веществ. Если уделить время спорту, то он поможет при сжигании калорий, но в то же время поможет поддержать оптимальный вес.
Врач также рекомендует обратить внимание на трансжиры и постараться ограничить их. Помимо этого, стоит сократить насыщенные жиры и добавление сахара. Лучше всего добавлять в рацион насыщенные жиры, они обычно содержатся в оливковом масле, орехах и в авокадо.
Во время похудения стоит не забывать о нормализации пищеварения, рисках сердечно-сосудистых заболеваниях, а также о стабильном уровне сахара. Для того чтобы поддерживать здоровье, нужно потреблять продукты с клетчаткой. Так, ее можно будет получить из фруктов, бобовых и овощей.
Напомним, северянам рассказали, как правильно чистить печень.