Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Однако у женщин эта проблема возникает чаще, чем у мужчин, следует из исследования ученых.
Особенно часто бессонница встречается среди женщин старшего возраста и в некоторые периоды жизни. Все дело в изменениях выработки и активности гормонов организма – это приводит к перестройке длительности и эффективного ночного сна.
Многие представительницы прекрасного пола жалуются на нарушения сна в поздний период второй фазы менструального цикла (между 24 и 28 днем). Это можно объяснить выраженным снижением концентрации прогестерона в крови.
Еще одна причина бессонницы – беременность. Это обусловлено определенными неудобствами, особенно в третьем триместре. Женщине мешают дискомфорт или боль в спине, учащенное мочеиспускание, активность плода и другие проблемы. Кроме того, может повыситься тревожность на фоне беременности.
Плохое качество сна также отмечается в пре- и постменопаузальном периоде. Среди причин – психофизиологические особенности, дегенеративные процессы в головном мозге, снижение мелатонина, изменение уровня половых гормонов и нарушения эндокринного равновесия.
Кроме того, ученые из Великобритании выяснили, что причиной плохого сна у женщин являются циркадные ритмы. У них они менее стабильны, чем у мужчин. Результаты исследования представил журнал Sleep Medicine Reviews.
Итоги показали, что женщины почти на 60% чаще мужчин страдают бессонницей. По мнению ученых, игнорирование естественных сигналов организма ко сну и пробуждению может еще сильнее усугубить ситуацию, исказить циркадные ритмы и усилить проблемы со сном.
Еще одна частая проблема – синдром хронической усталости. Ранее мы писали, как справиться с этим состоянием.