В мурманском Центре общественного здоровья перечислили основные принципы снижения веса. К примеру, стоит ограничить потребление быстрых углеводов, особенно сахара и продуктов из белой муки, то есть макарон, выпечки и белого хлеба – это основные поставщики энергии, легко откладывающиеся в жир.
Вместо этого добавьте в меню сырые овощи, фрукты и продукты из цельного зерна: они низкокалорийны, но в достаточном объеме смогут подарить вам чувство сытости.
Также следует ввести в свою жизнь дробное питание – до шести раз в сутки. Оно поможет вам справиться с чувством голода. Просто поделите свой ежедневный рацион на шесть равных частей, которые будете съедать через равные промежутки времени.
Кроме этого, постарайтесь отказаться от провоцирующих аппетит продуктов: пряностей, острых закусок, копченостей и солений.
Ранее врачи назвали причины включить в свой рацион ягоды. «МК в Мурманске» писал о том, что они помогают похудеть, наладить пищеварение и минимизировать воспалительные процессы.