Ягоды невероятно полезны и нисколько не испортят ваш рацион. Они регулируют уровень сахара и инсулина в крови, помогают наладить пищеварение и похудеть, а еще минимизируют воспалительные процессы. Также они препятствуют появлению морщин и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, рассказали медики мурманского Центра общественного здоровья.
Свежая малина, к примеру, это народное средство против гипертонии и атеросклероза. Она обладает тонизирующими свойствами, оказывает жаропонижающее и кровоостанавливающее действие – одним словом, незаменима при простудных и желудочно-кишечных заболеваниях.
Клубника, в свою очередь, способна нейтрализовать последствия курения: все благодаря содержащимся в ней органическим кислотам. В целом она оказывает на организм очищающее воздействие, что особенно эффективно при ожирении.
Еще один витаминный чемпион – черная смородина. Чем менее благоприятен климат, в котором она выросла, тем больше в ней полезных веществ. Ягода богата витамином С, К, группы В, бета-каротином, медью и калием. Отлично подойдет для лечения ревматизма, анемии и болезней почек.
Крыжовник малозаметен на фоне ярких красных ягод, но может похвастаться большим количеством интересных качеств. В его ягодах содержится марганец, медь, калий и пищевые волокна. Он обладает слабительными и желчегонными свойствами, в сочетании с медом улучшает кроветворение и укрепляет стенки сосудов.
Также врачи советуют есть побольше облепихи – прекрасного антиоксиданта длительного воздействия.
Ранее специалисты напомнили о пользе оленины. «МК в Мурманске» писал о том, что она усваивается лучше баранины, говядины, свинины и даже курятины.
