Полярная ночь в Кольском Заполярье закончилась, однако выход из нее – это тоже стресс, особенно для детей. Для того, чтобы избежать переутомления, необходимо соблюдать простые правила, рассказали в Минздраве Мурманской области.
Для полноценного отдыха важно ложиться спать не позже 22:00. Спать необходимо минимум 8-9 часов. Для учеников 1-2 классов также желателен час дневного сна.
Специалисты рекомендуют каждый день делать утреннюю зарядку и как можно больше находиться на свежем воздухе. Насыщенные цвета в гардеробе и интерьере помогут взбодриться, зарядиться энергией и поднимут настроение.
«Света должно быть много! Яркое искусственное освещение поможет снизить световое голодание», – делится Минздрав региона в своих карточках с рекомендациями.
Не стоит забывать про правильное питание и витаминизацию. Поддержать организм помогут продукты, содержащие витамины В, С и D, а также железо и аминокислоты.
Ограничьте время игр за компьютером и просмотр телепередач до часа в день. Особенно это правило касается юных северян. Расстояние от экрана телевизора должно составлять минимум 2,5 метра.
Отметим, что пункты бесплатной витаминизации будут работать в Кольском Заполярье весь 2024 год. Ранее «МК в Мурманске» писал, что программа стала очень востребованной.