Если в спорте был перерыв на время новогодних праздников, то переходить к привычным нагрузкам следует постепенно. Об этом рассказала тренер Мария Волынкина.
Так, начинать следует с легких тренировок не допуская чрезмерной усталости. Отказаться от тяжелых физических упражнений стоит как минимум на неделю. Лучше заострить внимание на разминке.
«Необходимо разогреть все группы мышц, чтобы не было травм. После тренировки нужно делать заминку — легкую растяжку, направленную на успокоение мышц после физической нагрузки. Здесь важен принцип постепенности», — рассказала тренер в беседе с NEWS.ru.
По ее словам, к привычному режиму без последствий для организма можно вернуться спустя две недели.
Самыми тяжелыми покажутся первые три тренировки. Это просто надо принять и пережить. Тогда останется мотивация и желание снова и снова приходить в зал.
Ранее сообщалось, что каждый второй житель Мурманска занимается спортом. Среди зимних видов спорта горожане отдают предпочтение лыжам, сноубордам и скандинавской ходьбе.