Скоро закончатся новогодние каникулы, а вместе с рабочими буднями вернется их вечный спутник - недосып. К счастью, есть несколько напитков, которые помогут на время вернуть бодрость.
На первом месте, конечно же, кофе. Кофеин помогает сбросить сонливость по утрам, улучшает физическую и умственную работоспособность. Особенно хорошо кофе для тех, кто работает по нестабильному графику. Из ограничений - злоупотреблять кофе нельзя при высоком артериальном давлении и заболеваниях сердца.
Ненамного уступает кофе зеленый чай. Он содержит чуть меньше кофеина, но кроме него в состав чая входит множество различных веществ - антиоксидантов и природных противовоспалительных средств. Зеленый чай поможет не только взбодриться, но и хорошо выглядеть.
Обладает бодрящим действием свекольный сок. Он содержит витамины, железо и калий, повышает физическую выносливость. В отличие от кофеинсодержащих напитков, свекольный сок можно пить на ночь - на качестве сна это не скажется.
Также поможет взбодриться обычная вода. Но для этого нужно пить ее в небольших количествах каждые полчаса. Так все клетки организма, включая нейроны головного мозга, будут работать правильно, а это способствует бодрости лучше всего.
И еще один витаминный коктейль - фруктово-овощные смузи. Витамины, фруктоза и сложные углеводы, которые содержатся во фруктовых коктейлях, помогут поддерживать бодрость весь день
Но лучший способ сохранять бодрость - соблюдать режим дня и высыпаться.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо