Катание на коньках – увлекательный и веселый вид зимнего спорта, подходящий и для детей, и для взрослых. Однако не всем удается сразу же научиться держаться на льду уверенно. Несколько полезных советов дал читателям «МК в Мурманске» эксперт «Спортмастер PRO» Александр Голдин.
По его словам, перед тренировкой стоит ознакомиться с правилами катка, на который вы собираетесь – везде они разные. Эксперт также привел несколько советов для новичков:
1. Обязательно используйте защиту: шлем, наколенники, налокотники, защиту ладоней и желательно копчика. Падения на лед бывают крайне болезненны.
2. Каждое катание начинайте с разминки: 10–15 минут базовых упражнений достаточно, чтобы разогнать кровь и разогреть мышцы.
3. Для нескольких первых катаний позанимайтесь с инструктором: поставить правильную базу всегда проще, чем переучивать. Можно также обратиться к друзьям, которые уже уверенно катаются.
4. Знакомство с катком лучше начинать вблизи борта: его можно использовать как опору.
5. На общественных катках держитесь подальше от тех, кто едет слишком быстро и резко меняет траекторию, от начинающих самоучек и подвыпивших любителей коньков. Конечно, они не ополчатся против вас, просто на ранних этапах обучения может не хватить навыков и опыта, чтобы предсказать их поведение и уйти от возможного столкновения.
На начальном этапе, разумеется, падений вряд ли получится избежать. Выход тут один: учиться кататься.
«Как бы банально ни звучало, но это самый верный совет. Если занятия даются тяжело, то несколько первых тренировок посвятите упражнениям на баланс с опорой у борта. Наймите инструктора или посмотрите обучающие ролики в интернете», – поделился Александр Голдин.
В одежде для катания лучше отдать предпочтение многослойности. Первый слой – это термобелье, второй – утепляющий слой (флисовый свитер), а третий – верхняя одежда.
В спортивных куртке и штанах кататься будет гораздо удобнее, чем в классическом пальто или джинсах. Одежда с ветрозащитой и влагоотведением позволит чувствовать себя комфортно. Для катания эксперт также рекомендует приобрести термоноски, перчатки, шапку шарф по погоде.