Последние дни в Мурманске установилась по-настоящему зимняя погода. В Долине Уюта уже несколько дней собираются лыжники, дети с санками и ватрушками, а также любители скандинавской ходьбы.
Северная ходьба – очень популярный вид спорта в Мурманской области, особенно у пожилых северян. Он представляет собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, похожие на лыжные.
«Это очень полезно для здоровья, для сердца. Я постоянно занимаюсь скандинавской ходьбой: и зимой, и летом», – поделилась мурманчанка.
Скандинавская ходьба – относительно новый вид оздоровительной физической культуры, запатентованный финном Марком Кантаном в 1997 году.
Большой вклад в развитие любительского спорта внесли немецкие врачи. Они опубликовали результаты серьезных исследований, доказывающих пользу скандинавской ходьбы.
При ходьбе с палками отлично тренируются мышцы спины и плечевого пояса. Они не так сильно задействованы, как, допустим, при обычном беге.
«Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%», – поделились в ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора.
Опора на палки снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Это дает возможность заниматься скандинавской ходьбой при различных заболеваниях суставов нижних конечностей.
Кроме того, скандинавская ходьба сжигает почти в полтора раза больше энергии, чем обычная. Именно поэтому такой вид спорта советуют людям, склонным к полноте или страдающим ожирением. Большая энергоемкость ходьбы с палками также хорошо тренирует мышцу сердца.
Скандинавская ходьба – универсальный вид спорта, который подходит практически всем. Однако прогулки необходимо отложить при наличии серьезных заболеваний или обострений хронических недугов.
Нагрузку на тренировках следует повышать постепенно, независимо от состояния здоровья. Для того, чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект, очень важно регулярно заниматься, использовать качественное снаряжение и обратиться за помощью к инструктору.