Диетолог Василиса Пономарева раскрыла нехитрый трюк, к которому следует прибегать во время еды, чтобы сжечь жир в области живота.
«Посмотрите на размер своей порции. Будьте честны в этом. Используйте свой кулак в качестве ориентира: одна порция белка размером с кулак, две порции овощей или салата и одна порция углеводов, таких как цельнозерновая паста, коричневый рис или бобовые», – рассказала эксперт в беседе с «МедикФорум».
По словам Василисы Пономаревой, для похудения не помешает избавиться от сладких напитков и трансжиров в своем рационе. Последние обычно входят в состав продуктов с высоким содержанием жира, а также тех блюд, что были пожарены во фритюре. Отказаться стоит и от сильно обработанных сладких продуктов.
Защитит от жировой прослойки и регулярное потребление зелени. Ее можно включать в состав супов, коктейлей и других блюд.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что ученые опровергли миф о влиянии плотного завтрака на похудение.