Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала о грубейших ошибках при выполнении планки. По ее словам, надо внимательно следить за поясницей и не давать ей прогибаться.
С экспертом пообщался портал NEWS.ru. Как считает Волынкина, прогиб поясницы при скручивании, прямой или боковой планке часто провоцирует проблемы со спиной. Именно поэтому нельзя расслаблять пресс, нужно вытягивать спину и шею.
«Ни в коем случае нельзя ломать линию шеи. Тело должно быть как струна», – отметила эксперт.
Тренер добавила, что в таком положении нужно зафиксировать себя на 20-30 секунд либо одну минуту в зависимости от физической подготовки.
Если будет прогиб в пояснице, перестанут напрягаться живот или шея, упражнение будет неправильным.
