Те, кто мечтает о кубиках на животе, должны помнить, что этого не добиться, если делать акцент только на тренировках. Даже большое количество упражнений не поможет получить заветный пресс, если не соблюдать рацион с дефицитом, поделилась фитнесс-модель Дарья Бондаренко.
Жировая прослойка на животе — враг кубиков, сообщил NEWS.ru. Чтобы получить пресс, нужно минимизировать количество жира в этой области. Такого эффекта можно добиться только сбалансированным рационом с дефицитом калорий.
«Увы, от накачки мышц жир не уходит. Скорректируйте свое питание, посчитайте КБЖУ, питайтесь правильно и с дефицитом», — дополнила фитнесс-модель.
Она отметила, что для просто плоского живота можно только лишь правильно питаться. Тем же, кто хочет пресс, стоит обратить внимание на силовые тренировки.
«Необязательно качать именно мышцы пресса. Тренировка пресса сжигает минимум калорий. Силовые же тренировки — тяги, приседания — сжигают гораздо больше калорий, а кроме этого, качают пресс», — пояснила эксперт.
