Сохранение ясности мышления и эмоционального равновесия — ключевой навык современного руководителя. Предприниматель и основательница школы плавания MySwimSmile Ольга Вашурина поделилась с редакцией «МК в Мурманске» практиками, заимствованными из опыта фридайвинга, которые помогают справляться с высокой нагрузкой и принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях.
Дыхание как инструмент управления эмоциями
Первая и самая простая техника — работа с дыханием. Перед глубокими погружениями фридайверы делают несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на их ритме, чтобы снизить напряжение.
По словам Ольги, в деловой среде аналогичный подход позволяет остановить поток тревожных мыслей и вернуться к спокойному восприятию ситуации. Она отметила, что несколько глубоких вдохов могут переключить внимание и улучшить эмоциональный фон перед важными переговорами или принятием решений.
Деконцентрация внимания
Следующий инструмент — расширение внимания. Во время погружений, объяснил эксперт, важно не цепляться за отдельные ощущения, а воспринимать общую картину.
В работе это может проявляться как переход от фиксации на деталях к более широкому взгляду на сложившуюся ситуацию. По словам специалиста, деконцентрация помогает увидеть связи между процессами, оценить имеющиеся ресурсы и понять, какие решения лучше принять в текущей ситуации. Ольга подчеркнула, что эта техника может помочь в кризисные моменты, чтобы избежать импульсивных действий.
Баланс между расслаблением и контролем
Третья практика основана на важном принципе фридайвинга — умении расслаблять тело при сохранении ясного сознания. Собеседница издания пояснила, что это связано с тем, что внутреннее напряжение требует больших затрат энергии, а экономия сил, в свою очередь, позволяет погружаться глубже.
Предпринимательница считает, что в бизнесе действует тот же принцип: можно сознательно снять физическое напряжение, например, расслабить плечи или мышцы лица, сохранив при этом ясный ум. По ее словам, эти простые действия помогают снизить эмоциональный накал в переговорах или во время авральных периодов.
От теории к практике
По мнению Ольги Вашуриной, регулярное применение этих техник формирует эмоциональную устойчивость, которая нужна руководителям в условиях высокой нагрузки. Она отметила, что фридайвинг учит экономить силы, распределять внимание и воспринимать внешние обстоятельства не как помехи, а как условия, с которыми можно работать.
Эксперт подытожил, что спокойное состояние приводит к более взвешенным решениям, а способность управлять своим телом и эмоциями является конкурентным преимуществом в современной бизнес-среде.
