Не стоит отчаиваться, если физическая активность не является любимым занятием вашей семьи. Превратить спорт в удовольствие — реально, рассказала изданию «МК в Калининграде» доцент Финансового университета при Правительстве РФ Екатерина Андреева.
Ключевые принципы в этом вопросе — постепенность и ориентация на положительные эмоции, а не на спортивные результаты. Эксперт рекомендует отказаться от строгих тренировок и сложных упражнений в пользу легких, но приятных активностей, доступных каждому, независимо от возраста и уровня подготовки.
В качестве легкой и приятной активности можно выбирать:
- Семейную велопрогулку с пикником. Проложите несложный маршрут по живописным местам. Можно захватить с собой корзинку с продуктами и во время велопрогулки сделать небольшой пикник.
- Активный пикник в лесу. Собирайте грибы и ягоды, играйте в догонялки или прятки, а затем вместе отдохните у костра.
- Подвижные игры на свежем воздухе. Бадминтон, фрисби, волейбол или футбол подарят заряд бодрости и улучшат настроение.
- Домашняя дискотека. Танцы под любимую музыку — это простой способ получить и физическую нагрузку, и положительные эмоции.
- Посещение бассейна или аквапарка. Плавание — идеальный вид активности, который приносит удовольствие и пользу для здоровья.
Важен не километраж и не рекорды, а теплая атмосфера, совместное веселье и поддержка. Хвалите друг друга даже за небольшие успехи и избегайте критики. Со временем такие совместные занятия помогут полюбить активный отдых, и вы сможете расширять список увлечений. Главное — чтобы спорт ассоциировался с радостью общения, а не с тяжелым трудом.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что северянам посоветовали не перекладывать на плечи ребенка уборку с агрессивной бытовой химией.
