Стремление помогать другим – неотъемлемая часть человеческой натуры. Мы запрограммированы на поддержку и участие в жизни окружающих, и это качество проявляется гораздо чаще, чем мы можем себе представить. Ученые утверждают, что в среднем человек получает сигнал о помощи каждые 2 минуты и 17 секунд, и в большинстве случаев эти просьбы не остаются без ответа.
Акты доброты и заботы не только приносят пользу тем, кому они адресованы, но и оказывают положительное влияние на нас самих. Помощь другим повышает самооценку, снижает уровень стресса и дарит ощущение нужности и значимости.
Выгорание от доброты: когда забота становится бременем
Однако постоянная вовлеченность в поддержку окружающих может привести к выгоранию. Это происходит, когда «сострадательная емкость» переполняется, и человек не успевает восполнять свой ресурс. Выгорание от заботы проявляется в повышении тревожности, появлении депрессивных симптомов и снижении общего качества жизни.
"С такой ситуацией нередко сталкиваются люди, ухаживающие за тяжелобольными родственниками, мамы, воспитывающие детей с особенностями здоровья. Они вовлечены в постоянную заботу и уход, что мешает им думать о себе и заниматься любимыми делами. Часто они забывают о хобби и свободном времени, теряют привычный круг общения, оказываются в социальной изоляции", – отмечает Анастасия Гольцман, главный врач клиники “Медскан|Golden Care”.
Помощь тем, кто помогает: как поддержать заботливых людей
Как же помочь тем, кто так щедро делится своей энергией и любовью с другими? Екатерина Кошелева, психолог Центра Хронических Болезней «Golden Care» (входит в ГК «Медскан»), специально для «МК в Мурманске» предложила несколько действенных стратегий:
- Проявить инициативу в помощи по дому. Не дожидайтесь просьб, предложите свою помощь в приготовлении ужина, уборке, встрече детей из школы или походе по магазинам. Даже незначительное облегчение бытовых забот может стать ценным подарком.
- Уделить внимание их эмоциональным потребностям. Заботливые люди часто забывают о себе, поэтому найдите время, чтобы выслушать их, поговорить о том, что их беспокоит, поддержать и просто побыть рядом. Искренний интерес к их состоянию может изменить многое.
- Подарить им время для себя. Дайте возможность отдохнуть, заняться любимым делом, встретиться с друзьями или просто побыть в тишине. Предложите взять на себя заботу о детях или другие домашние дела на несколько часов, чтобы человек мог восстановить силы.
- Признать их усилия и оценить их вклад. Не воспринимайте заботу как должное. Говорите «спасибо», выражайте свою благодарность и признательность. Ваши слова поддержки могут стать мощным источником мотивации и сил.
- Предложить практическую помощь в решении конкретных задач. Возможно, нужна помощь с планированием бюджета, организацией досуга детей или поиском информации. Ваша компетентность и готовность помочь могут существенно облегчить бремя забот.
- Быть терпеливым и понимающим. Забота о других – нелегкий труд, и у заботливых людей тоже бывают плохие дни. Ваше понимание и поддержка в такие моменты особенно важны.
Забота о тех, кто заботится, – это не просто акт доброты, это инвестиция в благополучие всей семьи.
Забота о себе – основа заботы о других
"Полноценная забота о других невозможна без бережного отношения к себе. Важно уметь делегировать часть задач другим, находить время на свои интересы, обращаться за помощью и стараться принимать ее от окружающих. В жизни любого должно быть место удовольствиям, отдыху, положительным эмоциям. Это именно то, что подпитывает нас изнутри", – подчеркивает Юлия Никитина, руководитель бренда “Бархатные ручки”, организатор проекта "Даже сильной маме нужна забота".
Порой именно сильным людям, которые всегда готовы прийти на помощь, больше всего нужна поддержка. За их внешней силой часто скрываются боль, которую они держат в себе, слезы, спрятанные за улыбкой, и одиночество. Они никогда не позволят себе ныть, поэтому лучший способ узнать об их потребностях – спросить прямо сейчас. Забота нужна всем! Не забывайте проявлять мягкую силу заботы не только к окружающим, но и к себе.
