Занятия спортом — это необходимая составляющая здорового образа жизни. Именно спорт позволяет нам оставаться в форме, благоприятно влияет на здоровье и продолжительность жизни, а также улучшает ее качество. Часто можно услышать о пользе утренних тренировок, однако что делать, если утренние тренировки никак не влезают в ваш график или вы сова и вам сложно встать в 6:00-7:00, чтобы отправиться на тренировку?
Сегодня «МК в Мурманске» вместе с фитнес-тренером FitStars, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизаветой Прокудиной ответит на эти вопросы.
По словам эксперта, время суток не играет решающей роли. Елизавета Прокудина объясняет:
«Эффективность тренировки зависит не от часов на циферблате, а от регулярности, качества сна, питания и того, насколько вы вовлечены в процесс».
Исследования показывают, что адаптация организма под конкретное время занятий действительно существует: если вы стабильно тренируетесь вечером, тело привыкает выдавать максимум именно в этот период. Так что «совы» могут спокойно тренироваться в своем режиме — днем или вечером. Кардио также можно выполнять в любое удобное время.
«Важно не бороться со своими биоритмами. Если ваш пик активности вечером, используйте это время для тренировок», — рассказала фитнес-тренер FitStars, инструктор персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что северянкам посоветовали не заниматься спортом сразу после родов.
