Пищевые вещества, способные увеличить шансы мужчины зачать ребенка. К таким веществам относятся: цинк, витамин D, магний и омега-3, сообщила врач-диетолог Елена Хохлова в беседе с изданием NEWS.ru.
По словам эксперта, цинк отвечает за производство тестостерона и поддерживает здоровье сперматозоидов, и его недостаток может снизить качество спермы. Для того чтобы увеличить количество цинка, нужно есть мясо, морепродукты, орехи и семена. Витамин D тоже важен. Он способствует усвоению кальция и влияет на уровень тестостерона. Он содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах. Также, чтобы увеличить уровень этого витамина, нужно гулять на свежем воздухе в ясные дни.
Еще один важный элемент для мужского здоровья – это магний. Он содержится в шпинате, орехах и бобовых. Кроме того, повысить качество спермы помогут омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и грецких орехах.
Ключевую роль в синтезе белков и производстве гормонов играет аминокислота лизин. По словам эксперта, она улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сперматозоидов. Лизин содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и бобовых.
